エレコムのダンベル（エクリア）を使ってみた

筋トレグッズといえばダンベルですよね。

ただたくさんの種類のダンベルがあって、どれを買ったらいいのか悩みませんか？

私はエレコムが販売しているダンベル（エクリア）を買ってみたので、使ってみた感想をご紹介します。

ダンベルの特徴

0.5㎏から私が購入したのは、1.0kg×２個です。

片付け用？のチャック付きの袋も一緒に入ってました。

入れる必要あるのかしらとも思いましたが、とりあえず毎回袋に入れてます。

ギリギリ２つが一つの袋に入りました。

片方は丸みを帯びていて、片面は平べったい作りです。２つ合わせると１つのダンベルのようにも使えます。

１個でも全体的に丸みをおびているので、持ちにくくは無いです。

写真がぼけてしまいました(^_^;)が、製造は中国でした。

今までやっていた筋トレに使ってみた

まずはスクワット

スクワットは太腿の表・裏・お尻といった下肢全体をまんべんなく鍛えるレジスタンス運動の種目のひとつです。しゃがみ込んで立ち上がる動作を繰り返し行う運動です。

厚生労働省e-ヘルスネット

レジスタンス運動とは、筋肉に負荷をかける動きを繰り返し行う運動のことです。

今までは、なかやまきんに君さんがyoutubeで教えてくださっている、世界一楽な筋トレのスクワットを、何も持たず自重だけでやっていました。

youtubeを見ながら2カ月以上やりましたし、体重も減って筋肉も少しついてきたのか負荷が軽くなったような気がしたので、ダンベルスクワットと言われるものをやってみました。

片方１キロでは軽すぎたかなぁと思いましたが、筋トレが終わってダンベルを置くと自分が軽くなった気がします。

やはりダンベルを持ってやるのと持たないのでは、疲れ方も少し違いますね。

ただ、自分が筋トレを初めて始めた１年以上前から体重は２キロ以上減っているので、もう少しダンベルを重くしてもいいのかなと思いました。

サイドレイズもやってみた

スクワットは主に足の大きな筋肉を使った運動ですが、サイドレイズは主に肩の筋肉を使った運動なので、より腕に負荷がかかっているのを感じます。

自重でやるよりスピードを落として、ケガに注意しながらやりたいと思いました。

スクワットもそうでしたが、ダンベルが持ちにくいと感じたことは全然ありませんでした。

まとめ

初めて買ったダンベルとしては、使うことで筋トレがどう変わるのかが感じられてよかったです。

まだ１０回くらいなので効果が出るのはこれからだと思います。

ただ、使って思ったのは、本格的に体型を変えていくなら、スクワットならもう少し重くするとか、サイドレイズなら軽めにとか、どこの筋肉を鍛えたいかによって重さを簡単に変えられるダンベルの方が良いのかなとも感じました。

実際重さを変えられるタイプの製品も多いですしね。

私は健康のために筋トレをしているので、もうしばらくこのダンベルでがんばりたいと思います(^_^)/