子供が生まれる前は週１回8kmくらい走っていました。子供が生まれて休みの日に時間を有効に使いたいので、今はジョギングをやめて踏み台昇降をやっています。
１ 寒くても部屋でできる
冬でもジョギング中はそこまで寒くなりませんが、体が温まるまで時間がかかりました。
それが部屋で暖房のきいた部屋で運動できるので、まったく苦ではないです。体が温まれば服を脱いでもいいし、誰もいなければ暖房を切ることもできるので節電にもなりますね。
２ 花粉の症状が出にくい
私は花粉症で、春のジョギングは結構辛かったです。
部屋で踏み台昇降をしていれば外ほど花粉が飛んでいないので、花粉症の症状は出にくいです。
３ 「ながら」作業でできる
テレビを見たり本読んだりしながらできるので、飽きずにやれます。一時期はタブレットで本を読みながらやってました。
４ その他よかったこと
運動しながら勉強すると効率が上がる?
DaiGoさんがすすめているステッパーに興味がありました。運動しながら勉強すると集中力が上がるとか記憶力が上がるとか脳の血流が増えるとかで、効率よく勉強できるそうです。
ステッパーは値段が高いし品切れだったりして入手しずらかったんですが、踏み台ならホームセンターで1,200円くらいで買えたのでとりあえずこれで良かったです。
子育て中ならマットがそのまま使える
足への負担も考えてマットを下に敷くのがいいようです。アパートやマンションでするなら、ご近所に配慮した騒音対策にもなりますね。
うちは子供が赤ちゃんの頃からフロアマットを敷いているので、その上に踏み台を置けばそのまま踏み台昇降ができて助かりました。
おわりに
私は踏み台昇降をしている3カ月の間に、体重が60kgから58kgまで落ちました。一緒に筋肉もついている気がするので、脂肪だけならもう少し落ちているかもしれません。
定期的な運動で、健康を保ちましょう！
コメント